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冬季不做赖床人 五大绝招赶走起床困难症

http://www.nxgcw.com 时间:2015-12-23 15:01来源:未知

  1.七小时的睡眠足以早起

 

  研究发现,每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时,还要在早上早早起床,那么就必须在一个适当的时间睡觉。古时候的人,晚上9点-11点便是进入睡眠的时间。现在的人们晚上吃饱洗澡好,还要看电视、玩手机,一不小心就到凌晨了。养成良好的行为习惯,坚持晚上在11点左右睡觉,可以帮助你以良好的状态开始新的一天。同时,如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠,你就会发现隔天工作或学习时精力充沛,早上也更容易起床。

 

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